Smoothierecept

jag hittade ett härligt smoothie recept på ptfias blogg som jag bara måste dela med mig av!

I brist på annat så har jag satt ihop en liten smoothieguide. 
Hoppas det smakar!

Vätska:

För att få smoothien sådär mjuk och lätt att mixa behövs vätska och den kan komma från t.ex havre/ris/sojamjölk, färskpressad juice, vatten eller mjölkprodukter.

Bas:

Själva stommen i smoothien kan vara allt från banan och yoghurt till frukter och ägg.

Färg:

För att få den sådär härligt tilltalande vill du färgsätta den med t.ex hallon, blåbär, gurkmeja,  spirulina, mango osv.

Smak:

För att ge den en god karaktär kan du piffa upp den med ett par cm ingefära, honung, agavesirap eller dadlar.

Krämighet:

För att slippa de vattniga varianterna kan du blanda ner avokado eller mango som tillsammans med några minuters mixande ger en härligt krämig konsistens.

Protein:

För att öka mättnadskänslan behövs både protein och kolhydarter. Det får du genom t.ex ägg, ärtprotein, frön, nötsmör eller kolhydrater som frukter, musli, havregryn, rågflingor osv.

Frukter:

Många fastnar i samma frukter. Våga ta ut svängarna och prova allt från persikor,, plommon, grapefrukt, nektariner, banan, apelsin, mango, granatäpple, passionsfrukt,päron, äpple, ananas kiwi osv.

Näringsboost:

För att näringsbomba din smoothie kan du fylla på den med fryst broccoli, bladspenat, ruccola, superfoods, raw kakao, frön, kokosolja osv.

Plocka och blanda från de olika kategorierna så hittar du snart dina favoriter!


,. perfekt före eller efter träning!

.

Posted in Mat

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s