Måndag – Nya tag!

Nu blev det måndag igen!

Tänkte dra igång ett litet måndags tema här i bloggen. Tema hälsa! Hälsa i mat, träning, vardag, ja livet. Det brukar alltid gå att börja, steg 1 i processen att bli mer hälsosam, men det är steg 2, 3 och 4 som man brukar gå tillbaka till det ”gamla vanliga”. Men inte den här gången! Nu ska vi använda varje måndag till att peppa oss själva, hjälpa varann och hålla oss hälsosamma tillsammans! Följ med på vår resa, och berätta om din.

503124 1_d

 

Så här i början för att få en bra start inför resten av resan, är det bra att starta en liten detox, en utrensning av gamla gifter i kroppen som vi faktiskt inte behöver. Detoxer kan va svårt, det är svårt att hitta en som passar en till 100%. Men det viktiga i en detox är att dricka mycket, skölja ur kroppen! Ett tipps är ett te som hjälper till att rensa ut, natures garden. Den sätter igång ämnesomsättningen med naturliga ingredienser och hjälper kroppen att samla upp och spara näringsämnen.

http://www.ecoliving.se/natures-garden-hallon-p-533-c-250.aspx

dsf

Man får försöka hitta det som passar en bäst. Aktiva ämnen som är bra att äta vid en detox är ex. Ingefära, gojibär, blåbär, kanel, citron, mandlar, linfrön m.m Dessa är super bra ingredienser i ex. smoothies. Man får försöka hitta det som passar en bäst.

images (16)

Idéer:

Mango-Mintsmoothie

1 banan
2 msk linfrön
2 msk kakao
2 dadlar
2 1/2 dl vatten

Jordgubbsshake

2 1/5 dl blåbär
2 msk mandlar
1 msk kokosnötolja
1/2 tsk kanel
2 1/2 dl vatten
is om man vill


Avokadosoppa

1 avokado
1 msk miso
1 msk limejuice
1/4 tsk rosmarin
3 dl vatten

 

Röd paprikasoppa

1 stor röd paprika
1 dl alfagroddar
1/2 avokado
1 msk citronjuice
1 msk miso
1 msk basilikablad
2,5 dl vatten

Här är ett mer detaljerat tips på hur en detox period kan se ut om man vill ha lite extra inspiration:

Fas 1:
Flytande kost
Ska på gå under 1-3 dagar

Exempel på mat:
Blåbärsshake, Grön anansshake, Avocadosoppa; Jordgubbsshake, Kokosnötsoppa m.m

Fas 2:
Här förbättrar du din bakterieflora och vegetabiliska probiotika
Ska pågå i 4-7 dagar

Väl ett av alternativen:
Frukost och mellanmål:
choklad-bananshake, Mango-Mintshake, Matche-shake

Lunch:
Enkel grön sallad, Asiatisk kinakålsallad, Mesclunsallad med majs och basilika

Middag:
Röd paprika soppa, Nötig dillsoppa, Tomat- och kokosnötsoppa

Fas 3:
Nu blir det lite mer fast föda i 5-10 dagar.

Exempel på mat:

Päron-limeshake, Grön grapefruktshake, Vanilj-apelsinshake, zucchininudlar med tomatsås, norinuddlar med dippsås, svampwraps + lunch alternativen i fas 2.

Jag lägger upp lite detox-recept sen. Lycka till!

Share this:

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s